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3 errori per perder peso che NON funzionano!

Oggi è facile trovare diete lampo che promettono di far perdere peso velocemente! Ci sono inoltre molti trucchi che, apparentemente, aiuterebbero a perder peso. Se stai cercando di dimagrire, ecco tre cose che SCONSIGLIO di fare:

Eliminare i carboidrati
Credo che tagliare completamente i carboidrati sia il modo meno sostenibile per perdere peso e mantenerlo a lungo termine. È importante ricordarsi che, ogni gruppo alimentare ci fornisce sostanze nutritive differenti; quindi se andiamo ad eliminare completamente uno di questi gruppi dalla nostra dieta, il nostro corpo non riceverà tutte le sostanze nutritive necessarie per funzionare al meglio. Inoltre, limitare l’assunzione di un alimento non è così facile da sostenere per un lungo periodo di tempo. Per molte persone potrebbe diventare troppo difficile e portare ad abbuffate eccessive. A mio parere, l’UNICO modo per dimagrire efficacemente e mantenere il proprio peso forma a lungo termine è seguire una dieta bilanciata senza sentirsi oppresse dalle restrizioni!
Saltare i pasti
Un altro trucco molto popolare che molte persone ritengono possa aiutarle a perdere peso velocemente consiste nel saltare i pasti. Si tratta forse di una delle cose più comuni che viene fatta nella speranza di perdere quel chiletto o due di troppo per un evento importante o un weekend speciale. Tuttavia ciò che molte persone non conoscono sono gli effetti che questo comporta al proprio corpo; tra le conseguenze vi sono il rallentamento del metabolismo e l’abbuffarsi durante gli altri pasti, cose le quali possono portare ad un aumento di peso. Inoltre, ci si potrebbe sentire di cattivo umore, perchè il corpo non ha l’energia necessaria per funzionare correttamente.
Concentrarsi solo sull’esercizio fisico
Sebbene l’esercizio fisico possa contribuire alla perdita di peso, non è l’unico fattore che si deve tenere in considerazione. Ci si può allenare fino allo sfinimento, me se si continua a mangiare alimenti pieni di grassi e zuccheri, l’esercizio fisico aiuterà solo fino ad un certo punto. Molte persone credono di potersi concedere molti sgarri semplicemente perché subito dopo andranno a correre. Non credo questo sia il modo più sano per perdere peso e per raggiungere certi risultati. Il segreto per dimagrire sono la moderazione e l’equilibrio. Se hai voglia di un croissant, mangialo pure, ma non cadere nella cattiva abitudine di mangiare tutto quello che vuoi pensando che più tardi andrai ad allenarti e quello brucierà.
La perdita di peso non è un processo facile e veloce; richiede pazienza, impegno e dedizione. Ci vorrà del tempo forse ma se viene fatto nella maniera giusta e con costanza, si possono ottenere e mantenere i risultati desiderati!!
Sara
benessere, fitness, palestra

NO ALLA BILANCIA!

Le bilance sono davvero così affidabili? Concentrarsi solo sul numero che appare sul display della bilancia può essere demotivante; io non credo che sia corretto mettere tutta l’attenzione su un numero, perché ci sono tanti fattori che influenzano il vostro peso; ad esempio in base al momento della giornata in cui ci troviamo, quanta acqua abbiam bevuto, se si tratta di quel periodo del mese o se siamo andate al bagno. erase4

Ecco invece alcuni modi pratici per accorgersi se abbiamo fatto dei progressi:

1. Guarda le foto: queste possono essere una rappresentazione molto accurata, rispetto ad una bilancia. Sappiamo che il muscolo pesa più del grasso, può essere difficile vedere i cambiamenti nel nostro corpo di settimana in settimana, quando vediamo costantemente noi stessi allo specchio, ma confrontando le foto ogni mese, si può essere sorpresi di quanto il nostro corpo è cambiato!

2. Creati delle sfide: Sfidare se stessi in tutti gli aspetti della salute e fitness può aiutare la vostra mentalità e vi dirà anche molto sulla vostra forza. Ad esempio, utilizzare un peso più pesante, fare più ripetizioni o provare un esercizio non siete mai stati in grado di completare. Svolgendo queste sfide si può capire che si sta progredendo.

3. Sintonia col proprio corpo: quando si sta mangiando sano e ci si esercita regolarmente, il vostro corpo si sente subito meglio. Questo può significare che si ha più energia, la pelle è più chiara e la digestione sta lavorando bene. Conoscere il vostro corpo può sembrare un po ‘strano, ma essere in grado di riconoscere quando il tuo corpo si sente bene può aiutare a capire se siete sulla strada giusta. Al contempo saprete anche quando il vostro corpo non si sentirà bene, perchè avete esagerato con un pranzo/cena e vi sentite piene.

4. Vestiti: la cosa più banale è accorgersi dei cambiamenti attraverso i nostri capi d’abbigliamento, nel calzare i pantaloni ci accorgiamento subito se sono stretti, se la maglia segna la pancetta, se il reggiseno stringe o se il bottone della camicetta tira sul seno; questo è uno dei metodi più realistici ;).

Sara