REQUISITI NECESSARI PER LA PALESTRA

SAPONE DISINFETTANTE PER LE MANI

Finito l’allenamento avrete sicuramente stretto le maniglie dei vari attrezzi, usate da molteplici persone anch’esse sudate, nonostante le si dovrebbe passare della carta col disinfettante; i germi si diffondono comunque, perciò ricordatevi di pulirvi bene con un disinfettante per mani.

SHAMPOO A SECCO

Garnie-Fresh-Shampoo-senza-acqua-3201Se andate in palestra quasi tutti i giorni e giustamente non vi lavate i capelli ogni giorno, potreste optate per uno shampoo a secco; rinfresca i capelli. E’ disponibile in qualsiasi negozio di beauty e supermercati. E’ sufficiente spruzzarne un po’, passare il pettine e saranno meglio di prima!

SCARPE SPORTIVE

Tante ragazze sottovalutano l’importanza d’indossare le scarpe da ginnastica comode ed avvolgenti. Prendere un paio di scarpe che usate solamente per l’esercizio in palestra; indossare un tipo di scarpa scorretta può avere un forte impatto sulla postura. Io personalmente indosso un paio di Asics, in quanto sono molto ammortizzate e con la corsa sono l’ideale.

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Caricate sul vostro iPod (il mio è Shuffle, come quello nella foto) la vostra musica preferita, che vi da la carica; questa contribuirà a motivarvi!

DOCCIA

Ovviamente finito l’allenamento siete sudate, soprattutto sul viso e come sapere il sudore intrappola lo sporco e causa pori, quindi lavatevi bene con una doccia fredda; se vi fosse impossibile munitevi di salviettine, l’importante è togliersi di dosso il sudore.

SNACK

Prendetevi uno spuntino per il post allenamento. In palestra alcune ragazze si fanno la loro pausa pranzo nello spogliatoio (molto triste secondo me). Io corro a casa per mangiarmi il mio pranzetto; quando mi capita di allenarmi lontano dai pasti, prendo qualcosa di facile da mangiare, come frutta fresca o secca.

Sara

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